Sabtu, 28 Juni 2014

Home » » Makanan Minuman Sehat Buka Puasa

Makanan Minuman Sehat Buka Puasa

Juni 28, 2014    

makanan sehat buka puasa
Ketika berpuasa, kebanyakan orang mengalami dehidrasi ketika berbuka. Kita cenderung untuk langsung menyantap seluruh hidangan berbuka yang ada tanpa memperhatikan dampaknya.

Dilansir dari jpost.com, mengkonsumsi makanan berat seperti roti, gorengan, dan daging ketika baru berbuka dapat membuat Anda sakit. Tidak mau sakit perut saat berbuka bukan? Konsumsi lima makanan sehat di bawah ini:

Baca Juga Artikel Saya : 

Air

Apa hal pertama yang Anda ambil ketika waktunya berbuka? Sepiring makanan lezat atau segelas air mineral? Sebagian besar kita mungkin akan memilih air, namun kenyataannya adalah kebanyakan orang akan menghabiskan sajian makanan berat ketimbang meminum air terlebih dahulu. 

Selama puasa, kita tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman selama berjam-jam, dalam kondisi ini tubuh kita akan membatasi produksi enzim dan level gula darah akan menurun. Ketika kita kekurangan cairan dalam tubuh, kita akan dihadapi oleh dehidrasi, susah berkonsentrasi, sakit kepala, pening, kelelahan dan juga kesulitan untuk fokus.

Nah, untuk menghapus rasa lelah setelah bekerja seharian, sebelum mengkonsumsi sepiring makanan, pastikan Anda meminum minimal segelas air mineral dahulu.

Buah kaya air

Ketika berbuka, akan menjadi lebih baik dan sehat jika Anda memakan buah segar yang kaya akan air seperti semangka, anggur dan juga melon. Buah dengan kadar air yang tinggi dengan mudah akan dicerna oleh pencernaan sehingga tubuh Anda akan diisi kembali dengan nutrisi dan energi dengan cepat.

Sup

Selain buah segar, sup adalah ide baik sebagai teman buka puasa. Selain sehat, sup jelas tidak berbahaya untuk perut dan juga gampang dicerna. Sup berisikan sayuran akan memberi suntikan vitamin bagi tubuh Anda.

Ubi

Nah, perut Anda secara perlahan sudah beradaptasi dengan makanan dan minuman kembali, maka waktunya untuk karbohidrat! 

Eits, bukan sembarang makanan karbohidrat, makanlah ubi. Ubi menyediakan sejumlah energi yang cocok bagi tubuh setelah berpuasa. Ubi juga mengandung beta-karotin, vitamin C dan potassium. Untuk variasi Anda bisa mencampur ubi Anda dengan kayu manis.

Telur

Memang jarang telur menjadi primadona santapan berbuka. Namun, Anda bisa memulainya dari sekarang untuk mengkonsumsi telur saat buka. Selain mudah dicerna, telur adalah cara termudah untuk mengembalikan protein untuk tubuh. Satu telor menyediakan 6 g protein berkualitas dan 9 jenis amino acid penting.

Sumber : Merdeka.com 



Sample 2 “Berikan aku 1000 orang tua, niscaya akan kucabut semeru dari akarnya, berikan aku 1 pemuda, niscaya akan kuguncangkan dunia” . (Bung Karno) “Tidak seorang pun yang menghitung-hitung: berapa untung yang kudapat nanti dari Republik ini, jikalau aku berjuang dan berkorban untuk mempertahankannya”. (Pidato HUT Proklamasi 1956 Bung Karno) “Jadikan deritaku ini sebagai kesaksian, bahwa kekuasaan seorang presiden sekalipun ada batasnya. Karena kekuasaan yang langgeng hanyalah kekuasaan rakyat. Dan diatas segalanya adalah kekuasaan Tuhan Yang Maha Esa.” (Soekarno) “Apabila di dalam diri seseorang masih ada rasa malu dan takut untuk berbuat suatu kebaikan, maka jaminan bagi orang tersebut adalah tidak akan bertemunya ia dengan kemajuan selangkah pun”. (Bung Karno) “Bangsa yang besar adalah bangsa yang menghormati jasa pahlawannya.” (Pidato Hari Pahlawan 10 Nop.1961) “Perjuanganku lebih mudah karena mengusir penjajah, tapi perjuanganmu akan lebih sulit karena melawan bangsamu sendiri.” – Bung Karno “Bangsa yang tidak percaya kepada kekuatan dirinya sebagai suatu bangsa, tidak dapat berdiri sebagai suatu bangsa yang merdeka.” (Pidato HUT Proklamasi 1963 Bung Karno) “……….Bangunlah suatu dunia di mana semua bangsa hidup dalam damai dan persaudaraan……” (Bung Karno) Untuk memilih jenis tomat yang akan ditanam hendaknya sesuaikan dahulu dengan karateristik lokasi. Apabila kebun Anda berada di dataran tinggi pilihlah varietas yang cocok untuk dataran tinggi begitu juga sebaliknya. Benih tomat bisa didapatkan dengan mudah diberbagai toko penyedia saprotan. Apabila Anda sulit mendapatkannya atau harganya terlalu mahal, kita bisa membuatnya sendiri. Caranya dengan menyeleksi buah tomat yang paling baik dari segi ukuran (besar) dan bentuk (tidak cacat). Langahnya sebagai berikut, pilih buah tomat yang akan dijadikan benih. Kemudian biarkan buah tomat tersebut menua di pohon. Setelah cukup tua ambil bijinya dan bersihkan dari lendir yang menyelubunginya dengan air. Setelah itu rendam dalam air, pilih biji yang tenggelam. Kemudian lakukan seleksi sekali lagi terhadap biji tomat, pilih yang bentuknya sempurna(tidak cacat atau keriput). Langahnya sebagai berikut, pilih buah tomat yang akan dijadikan benih. Kemudian biarkan buah tomat tersebut menua di pohon. Setelah cukup tua ambil bijinya dan bersihkan dari lendir yang menyelubunginya dengan air. Setelah itu rendam dalam air, pilih biji yang tenggelam. Kemudian lakukan seleksi sekali lagi terhadap biji tomat, pilih yang bentuknya sempurna (tidak cacat atau keriput).

Please Enable JavaScript!
Mohon Aktifkan Javascript![ Enable JavaScript ]